Focus on Whose Voice It is
*English below.
“頭の中で流れているのは誰の言葉？心の声に耳を傾けてみよう”
モヤモヤしている時、頭の中でノイズがザーザー流れている感覚でネガティブな気持ちから抜け出せない時があったらぜひ試してみてください。もしかしたら耳を傾けたくないかもしれませんが、そのノイズ音をあえて観察するつもりで分析してみると、だんだん言語化されてこんな言葉として聞こえてくるかもしれません。
できるわけない
そんなこと不可能だよ
あなたには無理
この年齢じゃあ遅いよ
一握りの人にはなれない
何バカなことを言ってるの
ただの甘ったれ
一人前になりなさい
それをするにはまだ十分じゃない
現実を見なさい
ノイズが言語化されてきたら、次はその言葉が誰の声で発されているのかさらに観察してみましょう。
自分の声ではなくて他の人の声ではないですか？ずっと昔、親に言われた言葉だったかもしれませんし、テレビや雑誌で聞いた言葉かもしれません。いつ誰に言われた言葉なのか思い出してみると、そのノイズが実は頭の中で昔の記憶を引っ張り出しているだけで、本当に正しい訳ではないことに気づくきっかけが生まれます。
そのようにしてノイズ音の声の主に気づく練習を繰り返していくほどに、だんだんと頭の中のノイズ音が小さくなっていき、逆にもっと温かくて安心感を感じられる優しい声も実はずっと前から近くにあったことに気づくでしょう。
それは「これがやりたい！こうなりたい！」という自分自身の心の声です。
頭の中において、ネガティブなノイズが大きい時にはなかなか気づけない優しい音量で、いつも側にある自分の心の声の存在に気づく時間を増やしていきたいですね！
“Whose voice is it going on in your head? Let’s focus on the voice coming from heart.”
If you are feeling like confused and cannot get out of negative feelings, please try some methods mentioned below. In the case, there should be lots of kinds of noise going on in your head. Keep trying to observe the noise, although you may not want to hear; gradually you will be able to hear it as some words, they may be something like these:
There is no way you can do that.
That is impossible.
You can't do this.
It's too late at this age.
You can't be only a handful of people.
What nonsense you are saying!
You are just a spoiled person.
Become a fully competent person!
You are not good enough for that.
Look at the reality.
Once the noise has been verbalized, then let's take a closer look to see whose voice it is. Maybe it is not your own voice.
It may be something your parents told you a long time ago, or something you heard on TV or in magazines. If you try to remember when and by whom you were said the words, you will realize that the noise was actually just pulling out old memories in your head and it was not absolutely true.
As you repeating the practice of noticing the source of the noise, the noise in your head will gradually become quieter. Then you will realize that there have been another warmer and gentler voice that make you feel safe from a long time ago.
It is the voice of your own heart; it is always keeping saying, "This is what I want to do! This is what I want to be!"
It would be fantastic to be able to increase the time being aware of the voice coming from the heart whispering by our side all the time with really gentle volume that is so hard to notice in head with negative noise.